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L'heure du gouter

Catégorie(s): 

  • Diététique

Le goûter ou collation est pour certains(es) un rituel. Souvent des problèmes psychologiques,  liés à l'enfance, ne font qu'accroître ce "besoin" pour le quatre heure...

On peut se faire plaisir tout en équilibrant cette ration :

Pour une personne active et sportive, n'ayant pas de surpoids : (photo)

Exemple : - assortiment de fruits secs (figues, bananes séchées, raisins secs, pruneaux etc

                    - fruits oléagineux : amandes, noisettes, noix de cajou

                    - cookies de flocons d'avoine ( voir recettes)

                    - Baies de Goji

                    - 1 fruit de saison

Pour une personne active mais ayant quelques kilos à perdre :

Exemple : -  Amandes et noix de Cajou 20 gr

                    - 1 yaourt nature

                    - 1 pomme bio