Je reviens, un fois de plus sur l’intérêt, de consommer des amandes en collation :
En effet, 30grs d’amandes par jour, vous apporte du magnésium, du calcium, du potassium, des vitamines du groupe B, des fibres.
Elles ont leur place dans votre sac de sport ou sac à main ! En collation post effort ou même avant l’effort pour les sportifs(ves)!
De part son faible IG, je recommande les amandes, pour toute collation, même pour les personnes ayant du poids à perdre, la consommation d’amandes, n’a aucun impact sur la prise de poids.
« Des recherches menées dans ce domaine suggèrent de privilégier les amandes comme en-cas avant
et après le sport ; une étude récente publiée dans le Journal of the International Society of Sport
Nutrition va plus loin et conclut que la consommation d’amandes peut améliorer l’endurance. Des
chercheurs ont démontré que des athlètes qui en mangent tous les jours tendent à améliorer la
distance parcourue à vélo. Toutefois, les amandes ne sont pas réservées aux athlètes. Toute
personne ayant envie d’une pause astucieuse, qui l’aidera à se revigorer et profiter de la séance de
sport, peut bénéficier de ces fruits à coques riches en nutriments. »
Source communiqué de presse : les amandes de Californie
💡 Pensez à consommer avec votre portion d’amandes, 2 carrés de chocolat noir (85 à 100%de cacao), coté magnésium, vous êtes au Top et coté goût……je vous laisse apprécier
